Wist u dat er jaarlijks 8000 mensen vroegtijdig overlijden door bewegingsarmoede? en nog meer leuke feitjes…

Wist u dat er jaarlijks 8000 mensen vroegtijdig overlijden door bewegingsarmoede?

De achillespees de sterkste en dikste pees in ons lichaam is, maar wel het meest geblesseerd raakt bij het hardlopen?

Een voet uit 26 beenderen, 33 gewrichten, 107 banden en 10 spieren/pezen bestaat.

Als een voet te vlak wordt neergezet, zoals bij slenteren dit meer bekkeninstabiliteit geeft en daardoor rugklachten veroorzaakt.

Na de geboorte niet alle botstructuren in de voet volledig ontwikkeld zijn en de voetboog zich pas ontwikkelt gedurende de eerste 10 jaar.

Meer dan 80% van de langdurig geblesseerde sporters in de maanden voorafgaand aan hun blessure een ‘big life event’, zoals geboorte van een kind, scheiding of een sterfgeval.

Bij hardlopen 3-4x lichaamsgewicht aan kracht op ons pezen en gewrichten komen en dat het daarom belangrijk is om het hardlopen rustig op te bouwen.

De optimale loopsnelheid rond de 5 km per uur ligt en als we ouder worden dit langzamer gaat worden, ons romp daardoor automatisch meer naar voren gaat hellen en hiermee neemt de kans op vallen toe. 

Deel dit bericht